こんにちは！まついです
ドライデーツって知ってますか？
まついは最近まで知りませんでした。
ナツメヤシの実を乾燥させたドライフルーツの事です。
甘いものを食べたいけど、砂糖の取り過ぎが気になる・・・
という方にオススメのドライフルーツです！
でもドライフルーツって、砂糖がたっぷり使われているでしょ？
いいえ、ドライデーツは砂糖不使用のものが多いんです！
それっておいしいの？と思いますよね。
実際に食べてみた味と感じた効果をご紹介します。
ドライフルーツとは
名前の通りフルーツを乾燥させたもので、砂糖漬けされているものもあります。
水分が抜けて乾燥していることで、甘くて濃厚な味わいになり、保存性も高くなっています。
あんなにしわしわで栄養がないんじゃ？と思いますよね。
実はドライフルーツにするとビタミン類は少し減ってしまいますが、
食物繊維とミネラル類は凝縮され効率よく摂取できるようになります。
生の果物って、家じゃないと食べづらいですよね。
でも、ドライフルーツならどこでも手軽に食べる事が出来ます。
ただし、カロリーが高いので食べ過ぎには注意が必要です。
スーパーフードと呼ばれるドライデーツ
ドライデーツの栄養と期待できる効果
では、ドライデーツにはどのような栄養が含まれているんでしょうか。
- 食物繊維・・・腸内環境の改善や便秘解消
- 鉄・・・貧血予防
- カリウム・・・むくみ改善
- カルシウム・・・ストレス緩和や骨粗しょう症予防
- 葉酸・・・妊娠中の女性が摂取したい栄養素
女性にうれしい栄養素がたっぷりですね。
美容が気になる方、ダイエット中の方、妊娠中の方に
とってもおすすめのドライフルーツです。
ドライデーツとドライプルーンの違い
ドライフルーツといえば、プルーンを思い浮かべる方が多いですよね。
ドライデーツとドライプルーンは形もよく似ています。
どちらも栄養豊富なドライフルーツで、
デーツの方が多いのは、不溶性の食物繊維・カルシウム・葉酸など
プルーンの方が多いのは、水溶性の食物繊維・カロテンなど
カロリーは、プルーンの方が低いです。
味わいは、デーツの方が甘みが強く濃厚です。
デーツを食べた感想と感じた効果
味の感想
これは食べなきゃ損損という事で、早速KALDIで買ってきました。
もうすでに開封されているのは気にしないでくださいね。
最初にお伝えした通り、こちらのドライデーツも砂糖不使用でした。
原材料名 デーツ 以上！
そして、種なし！食べやすい！（種のあるものもあります）
味は、本当に砂糖不使用なの？という位に濃厚でとろけるような甘みです。
おいしい！！！
まついはドライプルーンが苦手なのですが、ドライデーツは食べやすかったです。
いつも食べている甘いお菓子の代わりに食べても満足できそうな濃厚さです。
いくら健康に良くても、美味しくなかったら続けられないですもんね。
ネットでもたくさんの種類のデーツが販売しています。
コチラも砂糖不使用で種なし！
食べ続けて感じた効果
デーツを食べつづけて１週間
便通改善を実感しています！
まついは頑固な便秘というほどではなかったのですが、
毎日スムーズにお通じがあるわけではなく、２日に１回といった感じでした
しかし、デーツを食べた翌日からずっと
スムーズにお腹スッキリ！！！
これは継続する価値がありそうです。
今のところ、便通以外の効果はわかりませんが、
継続することでもっと効果を感じるかもしれません。
食べ過ぎ注意
デーツは糖質が多く含まれているため、
身体のエネルギーとして消費しきれなかった分が体内のタンパク質と結びついて
糖化という現象を起こしてしまいます。
デーツは１日1粒程度！
なんでも食べ過ぎは良くないということですね。
もっと食べたい・・・
まとめ
今までドライフルーツに興味がなかったまついですが、
デーツはとても美味しく食べられました。
今後も食べ続けて効果をご報告したいと思います！
皆様もスーパーフードのドライデーツぜひお試しください！
ドライフルーツをおやつに食べたら、生の果物も食べたくなるかも？
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