ニキビは若いうちだけで、大人になったら出来なくなる
という話に希望を持っていた１０代２０代のわたし
３０代になってもニキビが出来まくっていました。
ほぼ毎日どこかしらにニキビがある状態。
特に頬、口周り、アゴにできる事が多かったです。
しかし、
ここ最近ニキビが出来にくくなったんです。
できたとしても生理前だけで、月に１～２回と激減。
自分に合うスキンケアに出会えたからというのも大きいですが、
日常生活で気をつけていること、食べ物で気をつけていることもあります。
３０代になってもニキビに悩んでいる方に少しでも参考になれば嬉しいです。
３０代 ニキビが出来にくくなった習慣編
まずは日常生活で気をつけていること、使って良かったグッズを紹介します。
洗顔後はペーパータオルで拭く
今までもタオルがニキビの原因になるというのは知っていたので、洗顔専用のタオルを用意し毎回取り替えていました。
しかしコロナ渦で手を洗った後にペーパータオルを使うようになり、なんとなく洗顔後もペーパータオルで拭くように。
すると、なんとなくニキビが出来にくくなったような・・・？
劇的な変化ではないですが、タオルよりも毎回清潔に使用できるのでずっと続けています。
毎回洗っていても、タオルは雑菌がわきやすいので注意！
まくらカバーをシルク素材に
タオル同様まくらカバーも雑菌がわきやすいので注意が必要です。
ある日、髪の毛にはシルク素材のまくらカバーが良いというのを見て導入したのですが
髪も肌も調子が良い！！
まくらカバーも毎日洗って取り替えていたのに・・・
たまに洗いそびれて普通のまくらカバーを使う日もありますが、翌朝の髪と肌の調子がちょっと違うのでシルク素材のおかげと確信しています。
髪や肌への摩擦を軽減してくれるので、敏感肌の人にもオススメ。
いつかパジャマもシーツも掛け布団もシルクにしたいです。
＼わたしが使用しているのはコレ／
シルク素材のインナーマスク
毎日朝から夜までつけているマスク。
新型コロナウィルス感染予防のためには、不織布のマスクが良いとされています。
しかし肌への負担が大きく、マスク肌荒れという言葉も聞きますよね。
不織布のマスクの内側につけるインナーマスクをシルクにすることで、肌への刺激を抑えることができます。
シルク最強説
もう全身シルクに包まれていたい・・・とさえ思わせるシルク
肌が敏感な方にこそ使っていただきたいです。
やっぱり睡眠が一番大事
そして肌に良い生活習慣といえばやはり睡眠が１番！
いくら食事やスキンケアに気をつけていても、睡眠不足では肌の調子は良くなりません。
快適な空間で、ぐっすりと眠りニキビが出来にくい生活習慣を身につけましょう。
３０代 ニキビが出来にくくなった食生活編
食べ過ぎや油っこいものを食べると、ニキビが出来やすくなるといいますよね。
わたしは食べる事が好きなので、あまり制限をしたくありません。
しかし、少し気をつけるようにしたことがあります。
チョコレートを食べるなら高カカオチョコレート
わたしはチョコレートが大好きです。
昔も今も、ほぼ毎日食べています。
にも関わらずニキビが出来にくくなりました。
食べるチョコレートを高カカオチョコレートに変えたんです。
チョコレートを食べるとニキビができると言いますが、それはチョコレートのせいというよりも糖質と脂質が多いから。
高カカオチョコレートなら糖質が低いものが多いうえに、カカオポリフェノールも摂取できます。
カカオポリフェノールは抗酸化作用が高いため、肌にもカラダにも嬉しい効果をもたらしてくれるので食べた罪悪感もなし！
水・白湯をたくさん飲む
朝は１杯の白湯を飲むことから始めます。
寝起きの白湯はカラダに染みこんでいくのが実感できるほど美味しいんです。
カラダが温まり血流が良くなることで、カラダの老廃物が排出されやすくデトックス効果も期待できます。
仕事中は常温の水を飲み、帰宅してからもまた白湯か水を飲んでいます。
もちろん他にもコーヒーや紅茶も飲みますが、基本の水分補給は全て水。
これは単純にお茶よりも水の方が好きだから続けられています。
最近は飲む水にもこだわり「シリカ水」を愛飲中。
肌だけでなく髪の調子も良く、飲みやすいのでお気に入りです。
＼実際に飲んで感じた効果はこの記事で紹介してます／
３０代 ニキビが出来にくくなったスキンケア編
いろいろなスキンケアを使ってきましたが、コレだ！というものになかなか出会えませんでした。
しかし、最近ニキビが出来にくくなった、肌が安定したと実感できたものがあります。
スキンケアは合う・合わないがありますので、あくまでわたしに合っていたスキンケアといことで紹介します。
化粧水を使わない
スキンケアをするようになってからずーっと変わらず使用していた化粧水。
しかし、疲れが溜まっていたり調子の悪いときにピリピリとしみることがあったんです。
低刺激化粧水を使用したりしていましたが、どうも調子が良くならず肌のゆらぎが気になっていました。
そこで気になったのが
津田コスメの「リセット美容」
３日～１週間、洗顔後にスキンバリアクリームのみを使用して、肌の栄養を補い整った状態にリセットするというもの。
このスキンバリアクリームでのリセット美容を試したら、
すんごく調子が良い！！
え？もうずっとこれだけでいいんじゃない？
しかもオールインワンとして使用しても良いとのこと。
ということで化粧水はやめました。
今はこのスキンバリアクリームの後に、同じく津田コスメの「スキンバリアバーム」を使用しています。
雑誌などでよく「お守りコスメ」として紹介されている「津田コスメ」
このスキンケアにしてからというもの、肌が安定したと実感しており、本当にわたしにとって手放せない「お守りコスメ」です。
＼詳しくはコチラの記事で紹介しています／
それでもニキビが出来たときの直し方
いろいろな事に気をつけていても、生理前にはニキビが出来ます。
しかしニキビが出来そうな時、出来た時に絶対使うものがあります。
それがこの「美顔水」
ドラックストアで見かけることもあるかと思いますが、レトロなパッケージに青いガラス瓶がかわいい拭き取り化粧水です。
あれ、さっき化粧水は使わないって言ってなかった？と思われますよね。
そう、毎日は使いません。
私の場合、毎日使うと乾燥しすぎてしまうため、本当にニキビが出来そうなとき、出来てしまった時のみ使います。
使用した翌日にはニキビが沈静化しているので、治るのがとても早くなりました。
１０代の頃に出会いたかった化粧品ナンバー１です。
＼しかもプチプラ／
３０代でもニキビは出来ることに向き合う
大人になれば出来なくなると思っていたニキビ。
油断していると、３０代でもニキビは出来ます。
でも、気をつけることで出来にくくなりました。
同じように３０代でもニキビに悩む方に参考になれば幸いです。
一緒にニキビの出来にくい肌にしましょう！
